Si vous avez du mal à surmonter votre sensibilité émotionnelle, essayez la méditation de pleine conscience qui peut vous aider à gérer vos réactions émotionnelles. Par exemple, fermez les yeux et permettez-vous de ressentir toutes les pensées qui vous viennent à l’esprit. Concentrez-vous ensuite sur une respiration lente et régulière, plutôt que de juger vos pensées. De plus, respirez profondément et rappelez-vous de ne pas tirer de conclusions hâtives avant de réagir aux paroles ou au comportement de quelqu’un. Cependant, gardez à l’esprit qu’il est tout à fait normal d’être sensible car cela vous aide à être plus attentionné envers les autres. Pour savoir comment reconnaître les distorsions cognitives qui peuvent vous rendre hypersensible, lisez la suite !
Co-auteur :
Psychologue clinicien agréé
Cet article est co-écrit Chloé Carmichael, Ph.D.. Chloe Carmichael est une psychologue clinicienne agréée exerçant en pratique privée à New York. Avec plus d’une décennie d’expérience en psychologie du counseling, la Dre Chloé se spécialise dans les problèmes relationnels, la gestion du stress, la confiance en soi et l’orientation professionnelle. Elle a également enseigné des cours de premier cycle à l’Université de Long Island et a été professeur adjoint à la City University de New York. dr. Chloé a complété son doctorat en psychologie clinique à l’Université de Long Island à Brooklyn, New York, et sa formation clinique au Lenox Hill Hospital et au Kings County Hospital. Elle est accréditée par l’American Psychological Association et est l’auteur des livres « Nervous Energy : Harness the Power of Your Anxiety » et « Dr. Les 10 commandements de Chloé en matière de rencontres. Cet article a été consulté 1 618 744 fois.
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Mis à jour: 30 mars 2024
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